Petit déjeuner "Bobbie"

Gruau, lait sans lactose, pain sans gluten, banane, fromage sans lactose

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420 calories/portion

Ingrédients

1 portion Gruau
1 tasse lait sans lactose, ou boisson d'amande 250 mL
1 tranche pain sans gluten, grillé 45 g
5 g fromage sans lactose, pour la rôtie
1 bananes, petites 150 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (400 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

9 g

13 %

Saturé 3.2 g
+ Trans 0 g

16 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

22 g

Glucides nets

61 g

Protéines

20 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

14 %

Calcium

38 %

Fer

16 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine B1
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine A, Vitamine C, Zinc
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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