Wrap al prosciutto e formaggio

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Preparazione : 5 min
200 calorie/porzione

Ingredienti

1 tortilla di mais 45 g
1/2 cucchiaino senape di Digione [facoltativo] 3 g
20 g prosciutto cotto 1/4 fetta
20 g formaggio senza lattosio
0.1 g spinaci da insalata [facoltativo] 5 g

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (90 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

200

Grassi

7 g

11 %

Saturi 3.7 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Colesterolo

30 mg

Sodio

320 mg

13 %

Carboidrati

22 g

7 %

Fibre

2 g

9 %

Zuccheri

0 g

Carboidrati netti

20 g

Proteine

12 g

Vitamina A

3 %

Vitamina C

0 %

Calcio

24 %

Ferro

6 %
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Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano
Senza  :
Sugar
Buona fonte di  :
Calcio, Folati, Fosforo, Vitamina B1
Fonte di  :
Ferro, Fibra, Magnesio, Manganese, Niacina, Selenio, Vitamina B12, Vitamina B6, Zinco
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Le verdure 0
Carne e alternative ½
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Sandwich | Ricche di calcio | Bone-sano

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