Céréales, lait sans lactose, pain, orange, fromage sans lactose, graines de lin
1 | oranges, ou autre fruit de saison | 180 g | |
1 tranche | pain, blé entier,grillé | 35 g | |
5 g | fromage sans lactose | ||
2 c.à soupe | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 6 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
3/4 tasse | lait sans lactose, pour les céréales | 190 mL |
per 1 portion (370 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 310 |
Lipides 8 g 12 % |
Saturé
2.7 g
13 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 310 mg 13 % |
Glucides 46 g 15 % |
Fibres 7 g 30 % |
Sucres 27 g |
Glucides nets 39 g |
Protéines 16 g |
Vitamine A 13 % |
Vitamine C 113 % |
Calcium 37 % |
Fer 14 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 1 |
Fruits | 1 |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |