Yogourt et granola

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200 calories/portion

Ingrédients

1/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (100 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

6 g

10 %

Saturé 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

80 mg

3 %

Glucides

28 g

9 %

Fibres

3 g

12 %

Sucres

13 g

Glucides nets

25 g

Protéines

9 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

2 %

Calcium

18 %

Fer

9 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Vitamine B12
Bonne source de  :
Calcium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Sodium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Lait et substituts ½
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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