Porridge

7 Recensioni
86% rifarebbero questa ricetta

Questa è la ricetta di base del classico piatto anglo-sassone, cui si aggiungono frutta secca, frutta e latte per una colazione completa.

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Preparazione : 5 min Cottura : 10 min
120 calorie/porzione

Ingredienti

85 mL fiocchi d'avena 30 g
170 mL acqua
sale

Metodo

Mettere i fiocchi d’avena in un pentolino con l’acqua e un pizzico di sale. Portare a ebollizione mescolando. Togliere dal fuoco, coprire e lasciare riposare per 5-7 minuti. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (200 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

120

Grassi

2 g

3 %

Saturi 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

0 mg

0 %

Carboidrati

21 g

7 %

Fibre

3 g

13 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

18 g

Proteine

4 g

Vitamina A

0 %

Vitamina C

0 %

Calcio

2 %

Ferro

9 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Fonte di  :
Ferro, Fibra, Fosforo, Selenio, Vitamina B1
Low  :
Grassi saturi, Grasso
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Sodio, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Grassi ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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