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La différence entre les probiotiques et les prébiotiques
Santé gastro-intestinale
Certains produits probiotiques ont la capacité de réduire le risque de développer des diarrhées associées à la prise d’antibiotiques et à une bactérie appelée C Difficile, qui est souvent contractée à l’hôpital ou chez des personnes qui ont pris des antibiotiques. Certaines études démontrent aussi que certains probiotiques peuvent contribuer à prévenir la diarrhée du voyageur, prévenir les coliques chez les bébés allaités, diminuer la constipation et soulager les symptômes liés au syndrome de l’intestin irritable.
Colite ulcéreuse
Les probiotiques peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse, une maladie inflammatoire de l’intestin, en diminuant l’inflammation et le nombre de « mauvaises » bactéries et en augmentant le nombre de molécules anti-inflammatoires.
Immunité
Certains produits probiotiques pourraient aider à maintenir la fonction immunitaire, notamment suite à des périodes de stress physique.
Santé urogénitale
La prise de probiotiques pourrait modifier la flore vaginale et aider à réduire la récurrence d’infections urinaires, de vaginose bactérienne et d’infections à levures.
Santé buccale
Des études démontrent que les probiotiques peuvent contribuer à la santé des gencives en aidant à diminuer la plaque dentaire et la gingivite.
Santé cardiovasculaire
Les probiotiques pourraient avoir un effet bénéfique sur le risque cardiovasculaire en améliorant le profil lipidique et la composition corporelle, autant chez les adultes que chez les enfants. Entres autres, ils pourraient contribuer à la perte et au maintien du poids et diminuer le mauvais cholestérol.
Santé psychologique
Les probiotiques pourraient contribuer à réduire le stress et à optimiser le sommeil et la récupération. Des recherches récentes chez les humains ont démontré que les probiotiques pouvaient diminuer les niveaux le cortisol (hormone du stress) et les symptômes physiques liés au stress de même qu’améliorer la qualité du sommeil et l’humeur.
En conclusion, il existe de nombreux produits dits probiotiques sur le marché. Alors que certains ont démontré leur efficacité, d’autres n’ont pas su prouver leurs effets. Les consommateurs ne peuvent pas être assurés que le produit qu’ils choisissent aura un effet bénéfique. C’est pourquoi il est important de s’informer auprès d’un professionnel de la santé afin de déterminer si un supplément de probiotique peut être utile selon la situation et d’être guidé dans le choix du meilleur produit pour sa condition.
Auteur
Kathryn possède un baccalauréat en nutrition ainsi qu'un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie, tous de l’Université Laval. Elle est membre active de l’Ordre professionnel des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) ainsi que de l’Academy of Nutrition and Dietetics américaine. Elle possède également la certification de l'université Monash sur le protocole FODMAP pour le traitement du syndrome de l'intestin irritable et a une grande expérience clinique en la matière. Athlète de demi-fond accomplie, elle a couru pour les équipes Montréal-Olympique et Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale.
Bonjour,
J’aimerais savoir quelle genre de probiotique vous conseillez ou bien qu’est ce qu’il faut regarder pour connaître le bon du mauvais?
Merci
Charlotte
Bonjour Charlotte,
Différentes souches sont efficaces pour différentes applications (ex. constipation, diarrhée, SII, système immunitaire, etc.). Un professionnel de la santé (nutritionniste, pharmacien, etc.) pourra vous conseiller selon la raison pour laquelle vous désirez prendre des probiotiques.
Peux t on consommer des probiotique et prebiotiques gomme supplément alimentaire
Bonjour
Pourriez vous me conseiller des probiotiques pour mes problèmes intestinaux
J’ai fait 6 semaines de régîmes FODMAP
J’ai toujours très mal au ventre il est gonflé comme si j’étais enceinte de 6 mois
Des flatulences innommables que je ne peux malheureusement pas contrôler…
Bonjour Béatrice,
Je vous conseille de prendre rendez-vous avec une nutritionniste spécialisée en santé gastrointestinale pour vous aider: https://www.soscuisine.com/vip-nutritionniste/?lang=fr
Le régime FODMAP n’est pas efficace pour tout le monde, dans certains cas les symptômes peuvent être causés par autre chose. Des marques de probiotiques recommandées pour le SII incluent Align et Bio K + SCI Contrôle.