Quoi manger avant mon entraînement?

Zeina Khawam 15 août, 2017 bien manger, santé, sport

J’ai des nausées/des maux de ventre

À nouveau, cela peut être à cause des aliments que vous avez mangés, ou au moment auquel vous les avez mangés. Le corps a besoin de plus de temps pour digérer les protéines, les matières grasses et les fibres, peut-être sont-ils responsables de vos problèmes de digestion? Dans les deux heures qui précèdent votre entraînement, essayez donc d’éviter des aliments tels que les noix, graines, céréales, légumineuses, œufs ou tout autre aliment riche en fibres ou en gras. 

Je suis affamé juste après l’entraînement

C’est sans doute dû au fait que votre dernier repas a été consommé bien trop tôt, ou qu’il ne contenait pas assez d’énergie. Si vous ne mangez pas assez avant l’entraînement, vous aurez faim juste après, voire pendant. Lorsque nous sommes affamés, nous avons tendance à ne pas manger ce qu’il faudrait et d’en manger en trop grandes quantités, dans les deux cas cela réduit tous les efforts que vous avez fournis pendant l’entraînement!

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Auteur

Zeina Khawam

Zeina est une nutritionniste membre de l’OPDQ et des Diététistes du Canada. Elle consulte une clientèle qui désire changer ses habitudes de vie, qu'il s'agisse de perte de poids, d'augmentation de la masse musculaire, d'augmentation des niveaux d'énergie, d'amélioration de performance sportive ou simplement de vivre en meilleure santé.